당근 마켓 story

바나나 효능을 알아보자

안녕하세요. 당근 남매입니다.^^ 

오늘은 건강에 도움이 될 만한 정보를 소개해 드리려고 합니다. 먹는 거 하나 소개해드리려고 하는데요. 사실 그냥 먹는 것보다, 내가 먹는 게 어떠한 효능이 있는지 알고 먹는 거는 또 다르거든요. 그래서 오늘 알려드릴 거는 바로 바나나입니다.
여러분들 바나나 좋아하시나요? 남녀노소, 어른, 아이 할 거 없이 모두가 좋아하는 바나나 맛도 좋고, 포만감도 있고 거의 호불호가 없는 과일이지요. 그래서 오늘은 바나나에 대해서 파헤쳐 보려고 합니다.

바나나의 효능

1. 소화에 굉장히 도움이 많이 되는 바나나
많은 분이 알고 계실 거에요. 바나나가 섬유질이 굉장히 풍부하잖아요. 그래서 장이 안 좋으신 분들에게 많이 추천하는 과일입니다. 특히 변비가 있으신 분들은요. 그래서 장염 걸릴 때, 바나나를 먹으면 나아진다는 말도 있습니다. 그러나 우리가 알아둬야 할 게 있습니다. 바나나는 덜 익힌 상태에서 먹으면 오히려 변비를 일으킬 수 있다고 합니다. 그러니까 항상 노란색으로 잘 익고 나서 먹는 것을 추천해 드립니다.

2. 피로를 풀어주는 바나나
위에서 보았듯이 바나나는 피로를 풀어줍니다. 그 말은 우리 몸에 에너지를 증진해 주는 것이지요. 운동선수들은 운동 후에 바나나를 자주 먹는 모습을 볼 수 있으며, 마라톤을 뛰고 나서 에너지가 바닥이 났을 때, 바나나를 주는 경우도 많습니다. 그래서 우리 몸에 피로가 나아지는 것이지요.

3. 혈압 건강을 챙겨주는 바나나
요즘에는 달고, 짜고, 맵고 이런 식품들이 너무나 많지요. 또한 운동 부족으로 인해 혈압에 문제가 있으신 분들이 매우 많습니다. 바나나에는 칼륨이 많이 포함하고 있어서 혈압 조절하는 능력이 있다고 알려져 있습니다.

4. 심장에 좋은 바나나
바나나는 또 심장에 굉장히 좋다고 합니다. 심장을 안정적으로 뛰게 해준답니다 식이섬유가 풍부해서 나쁜 콜레스테롤을 낮춰서 혈관이 막히는 것을 막아 줍니다.

5. 피부에 좋은 바나나
바나나에는 진짜 많은 영양소가 있는데요. 무기질, 비타민이 들어있어서 피부 건강에 도움을 준다고 합니다. 또한 항산화 물질이 들어있는데, 노화 예방에 탁월한 효과가 있다고 하네요.

6. 포만감을 주는 바나나
우리가 생활하면서 바쁠 때, 식사 대용으로 바나나를 먹고 나간 적이 누구나 다 한 번쯤은 있을 겁니다. 한 개 먹고 나서 정말 든든하잖아요. 그게 왜냐하면 섬유질 때문입니다. 섬유질이 많으면 포만감이 들고 식욕을 낮출 수 있습니다.

그 이외에도 면역력 증진, 우울감 가소, 빈혈, 생리통을 감소시켜줍니다.

지금부터는 바나나의 부작용을 살펴보겠습니다.
1. 바나나 알레르기 조심하셔야 합니다. 
2. 너무 많이 드시면 편두통을 일으킬 수 있습니다.
3. 신장에 문제가 있으신 분들은 좋지 않다고 합니다.

오늘은 바나나에 대해 좀 알아봤는데요. 역시 항상 좋은 점이 있으면 나쁜 점도 있는 거 같아요. 항상 과유불급인 거 같습니다. 그럼 오늘도 이만 물러갑니다. 

이상 당근 남매였습니다.