당근 마켓 story

콜라겐 섭취로 젊어지자[젊음의 비결?]

안녕하세요. 당근 남매입니다.

오늘은 젊음의 비결(?) 중 하나인 콜라겐에 대해서 포스팅해 보려 합니다. 콜라겐? “그게 우리 몸에 꼭 필요할까?”라고 생각하시는 분도 있겠죠. 하지만, 100세 시대에 건강하게 살기 위해서는 꼭 필요합니다. 그럼 지금부터 콜라겐에 대해서 알아보겠습니다.

콜라겐이 부족 시 일어나는 현상

골다공증. 근력 저하. 골절 위험

콜라겐이란?

콜라겐은 뼈나 피부에 존재합니다. 연골, 장기기관, 머리카락 등에도 있는 단백질 중 하나입니다. 세포끼리 서로 붙어 있을 수 있도록 돕는 역할을 합니다. 그거 아시나요? 우리 몸속 단백질의 1/3이 콜라겐으로 구성돼있다는 사실을? 그러기에 콜라겐이 부족하게 되면, 단백질이 부족하게 되고 우리 몸에 이상이 생길 수도 있습니다.

우리 몸이 노화가 되듯, 콜라겐도 25세 전후로 점점 매년 1% 정도 줄어들게 됩니다. 여성은 폐경 후 5년 안에 30%로 정도 손실되는 것으로 알려져 있습니다. 콜라겐이 줄어들게 되면 노년기에 골다공증을 유발을 시킵니다. 행복한 노년 생활을 보낼 수가 없겠지요. 우리의 뼈는 콜라겐, 물, 칼슘으로 이뤄져 있습니다.

골다공증은 우리 뼈에 구멍이 생겨 힘이 약해지는 상태를 말하는데요. 근육 속 콜라겐이 부족하게 되면 단백질이 부족하게 되고 강도가 줄게 됩니다. 그러다 보면 우리 근력은 약해지게 되는 것이지요. 그러기에 나이가 들어가면서 콜라겐이 점점 더 줄어, 뼈와 근육에 영향을 미치기 때문에, 골절 위험이 커지는 것입니다. 노년이 되면 살짝만 넘어져도 골절이 되는 이유가 바로 여기에 있습니다.

반대로 말하면, 지금은 나중을 위해서 콜라겐을 섭취하게 되면 근육, 뼈를 좀 더 건강하게 하여 아름다운(?) 노년을 맞이할 수 있겠죠?

탱탱한 피부를 원하신다면 콜라겐 드셔야 합니다.

아마 콜라겐이라 하면, 여성분들이 관심이 더 많으실 거예요. 피부에 좋다는 얘기를 익히 들으셨으니까요. 맞습니다. 콜라겐을 섭취 하게 되면 피부가 좋아 집니다. 우리 피부는 단백질로 이뤄져 있습니다. 콜라겐도 단백질이라 우리 피부 탄력이 굉장히 좋은 영향을 끼칩니다. 반대로 콜라겐이 부족하게 되면, 피부가 탄력을 잃어가겠죠? 저는 개인적으로 남성들도 챙겨야 한다. 생각합니다. 요즘은 챙기는 시대니까요.

콜라겐이 들어있는 음식

콜라겐을 섭취하기 위해 껍데기, 족발 등을 드시는 분들이 많습니다. 하지만 음식으로 섭취는 콜라겐은 분자가 커서 우리 몸에 흡수가 잘되지 않습니다. 그래서 요즘 많이 찾으시는 게 어류 콜라겐인데요. 분자가 아주 작아 우리 몸 구석구석 흡수한다고 해요. 그래서 저도 내돈내산으로 어제부터 섭취하고 있습니다.

꿀팁 하나 드리면, 바르는 화장품은 우리 피부 속 깊숙이 들어가지를 못해요. 그러니 식품으로 섭취하는 게 훨씬 낫다는 말씀을 드립니다.

오늘은 여기까지입니다.

이상 당근 남매였습니다.