당근 마켓 story

허리 통증을 줄여보자

안녕하세요. 당근 남매입니다.^^

오늘도 여러분에게 도움이 될 만한 정보를 가져왔습니다. 혹시 허리는 건강하신가요? 우리 몸은 전부 다 중요하지만, 좌식생활, 뒤틀린 자세로 우리 허리는 더욱 고통을 받고 있다는 사실 아시나요?

겨울이 되면 날씨가 급격히 추워지는데요. 우리 몸은 기와같이 추위를 느끼게 되면 연골 및 관절은 경직되게 됩니다. 우리는 이 표현은 ‘몸이 굳는다’라고 말하지요. 그래서 연골과 관절이 굳게 되면 작은 부딪힘과 충격이 와도 이것이 골절 사고로 이어질 수 있습니다. 그리고 평소에 허리가 좋지 않으셨던 분들은 허리가 더 아프실 거에요. 그러기에 이럴수록 허리 건강을 더 챙기셔야 하는데요. 그렇다면 이런 ‘허리 통증’ 줄이거나 완화 시키기 위해서는 우리는 어떻게 해야 할까요? 무조건 병원에 가는 것보다, 일상생활에서 도움이 될 만한 정보를 드리겠습니다.

1. 허리와 배를 따뜻하게 해주셔야 합니다.

아주 간단하면서도 효과적인 방법입니다. 우리가 허리의 통증을 줄이기 위해서는 ‘체온 조절’에 신경을 쓰셔야 합니다. 어떻게 보면 별거 아닌 것 같지만, 코어 부분 즉, 배와 허리에 체온을 올리게 되면 통증이 완화된다고 합니다 온도를 올려주는 것이 중요합니다. 그러기에 항상 겨울철에는 따뜻하게 다니는 것이 중요하며, 특히 상체를 신경 써주는 것이 좋을 거 같습니다.

2. 집에서 가벼운 스트레칭을 하시는 것이 좋습니다.

아까도 말했듯이, 체온을 높이는 게 좋다고 말씀드렸습니다. 그러기에 집에서 간단한 스트레칭으로 허리부분을 단련할 뿐만 아니라, 체온을 높여 허리 통증을 줄어들게 할 수 있는데요. 허리가 아프다 해서 그냥 막연하게 쉬는 것 보다, 이렇게 조금씩이라도 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다.

회사에 계신 분들은 아무래도 장시간 앉아 계시기에, 의자에 앉아서 할 수 있는 가벼운 스트레칭을 하는 것이 하지 않는 것보다 많은 도움이 될 것입니다 우리 몸을 움직이셔야 합니다. 하지만 너무 과도하게 움직이시면, 무리가 된다는 점 알고 계시죠? 항상 과유불급입니다.

3. 반신욕을 추천해 드립니다.

또 온도 얘기를 안 할 수가 없네요. 직접적으로 온도를 올리는 방법이 이 ‘반신욕’하는 방법입니다. 여기서 물의 온도가 또 중요한데요. 37~39도 정도 해주시고, 20~30분 정도 반신욕을 하시는 것이 좋습니다.

여기서 중요한 TIP 하나 드리겠습니다. 그럼 물 높이는 어떻게 해야 하나를 말씀하실 수 있는데, 통증이 있는 부위까지 푹 잠기도록 하셔야 한다는 점입니다. 그래야 혈액순환이 원활하게 돌아가거든요.

주의점은 40도 이상 물에서 반신욕을 하실 경우는 부작용을 일으킬 수 있으니, 조심하시기 바랍니다.

오늘은 허리통증을 이겨낼 수 있는 방법들을 알아봤습니다. 아프다 해서 가만히 있는 것보다, 행동과 실천을 하여 통증이 나아질 수 있도록 하셨으면 좋겠네요.

이상 당근 남매였습니다.