루테인 효능에 대해 알아보자(눈 건강 챙기기)

루테인 효능에 대해 한 번 알아보자(눈 건강)


안녕하세요.^^ 당근 남매입니다.

우리가 나이가 들수록 노화라는 아이가 찾아오잖아요. 20대부터 시작되는 노화, 여러분들도 저도 피해갈 수 없는 시간입니다. 저는 여기서 멈췄으면 하는 바람이 있습니다. 오늘도 여러분들에게 건강정보 하나 알려드리려고 합니다.

요즘 보면 스마트폰, 컴퓨터, 텔레비전 등으로 인하여 시력이 나빠지고 안경 쓰시는 분들이 대단히 많습니다. 그러다 보면 눈에 노화가 빨리 찾아오게 되는데요. 이럴 때 좋은 게 뭔지 아시나요? 눈 건강에는 이거다. 할 만큼 유명한 건데요. 바로 루테인입니다.


여러분들께서는 루테인이 뭔지 알고 계셨나요? 저희 어머니가 시력이 매우 나쁘셔서, 루테인이 시력 보호에 좋다는 소식을 듣고 꼬박꼬박 챙겨 드시고 계십니다. 그래서 오늘은 루테인이 정확히 무엇인지, 효과 및 주의할 점에 대해 알아보겠습니다.

루테인이란?
우리 눈에 다량으로 분포된 항산화 성분입니다. 루테인은 우리가 정밀하게 잘 볼 수 있도록 유지해주고, 눈에 안 좋은 빛들 즉 유해광선에 의해서 시각세포가 파괴되는 것을 방지해 시력을 보호해 줍니다. 루테인은 우리 몸 자체에서 스스로 합성이 되지 않기에, 루테인이나 음식을 통해 보충이 돼야 합니다. 그래서 일반적으로 채소나 과일을 섭취하시면 루테인을 섭취할 수 있는 것입니다.

루테인 효능
루테인은 항산화 효능을 가지고 있습니다. 그러기에 눈에 노화를 막아줍니다.
그렇다면 꼭 약국에 가서 루테인을 사서 먹어야 하나? 그건 아닙니다. 위에서 말했듯이, 채소로 및 과일로 섭취가 가능한데요. 그게 무엇인지 한 번 알아 보겠습니다.

시금치
시금치에는 루테인이 많이 들어있습니다. 여기서 하나 팁을 드리자면, 시금치는 익히면 익힐수록 루테인 함량이 줄어드니, 되도록 생으로 드시거나, 살짝 데쳐서 드시는 것이 좋습니다.

당근
당근은 여러분들께서도 많이 아실 것입니다. 비타민 A가 많이 함양된 채소입니다. 비타민 A는 눈에 굉장히 좋습니다. 여기서 또 하나 팁을 드리면 비타민 A가 부족하면 안과 질환이 발생할 수 있기에, 잘 챙겨 드셔야 합니다. 정말 우리 몸을 챙겨야 할 게 많은 거 같습니다.

아무튼 본론으로 들어와서, 루테인의 효능을 알아봤습니다.

 주의할 점에 대해 알아보겠습니다. 루테인은 하루 권장량 5~30mg 라고 합니다. 그러기에 보충제로 드시는 분들은 항상 이 약 하나에는 얼마만큼의 루테인이 들었나 확인하시고 드시면 좋을 거 같습니다. 임산부가 루테인을 복용할 때는 태아에게 영향을 끼칠 수 있기에 될 수 있으면 드시지 않는 것을 추천해 드립니다.

우리가 살아가면서 건강은 정말 중요합니다. 특히 눈 건강은 더욱이 중요할 수 밖에 없습니다. 다들 하루라도 빨리 건강을 챙기시기 바랍니다. 이상 당근 남매였습니다.