당근 마켓 story

안녕하세요. 당근남매입니다^^

오늘은 유익한 정보를 하나 가져왔습니다. 나이가 들면 들수록 몸을 더 챙겨야 하잖아요.

그래서 실생활에서 조그만한 습관으로 건강을 챙길 수 있는 방법을 알려드리려고 합니다.

인간이 살아가기 위해서는 많은 영양소들이 필요합니다.

3대영양소(탄수화물, 지방, 단백질) 이것을 밸런스 있게 먹는 것이 굉장히 좋지요.

그리고 비타민과 무기질을 잘 섭취해주셔야 합니다.

우리 몸이 건강하게 살기 위해서는 3대 영양소는 많이 드셔줘야 하고, 비타민 및 무기질은 소량으로 드셔야 합니다.

이 두 개에 대해 상대적인 비교를 한 것이지 과식을 하라는 말은 아닙니다.^^:;

요즘 현대 생활을 보면, 불규칙한 식사와 술, 담배, 패스트푸드로 인해 영양가가 점점 낮아지고 있으며, 오히려 건강을 해치는 일까지 벌어지고 있습니다.

우리가 건강한 신체 및 정신을 유지하려고 한다면 우리 몸에서 쉬지 않고 화학적인 반응을 일으키는 비타민을 잘 공급해주셔야 합니다.

비타민들은 대부분 음식 섭취나, 종합 비타민으로 보충이 가능한데요. 하지만 비타민 중에서 그러지 않은 것이 있습니다.

바로 오늘의 주제인데요.

비타민 D입니다.

비타민 D 같은 경우에는 우리가 햇빛으로 보충을 하게 됩니다.

간단하게 말씀드리면, 햇볕을 쬐면, 우리 피부에서 비타민 D를 생성하게 됩니다.

우리가 살아가는데 있어서, 생활하기 편해지고, 의학기술의 발달로 인해 더욱더 나은 삶(?)을 살게 되었습니다.

하지만, 건강을 잃고나 서 그런 삶은 별로일거 같은데요.

다른 비타민들은 음식이나, 비타민 보충제로 섭취가 가능합니다. 하지만 비타민D의 경우는 그러지 않는데요.

그래서 비타민D 섭취(?)가 제대로 이뤄지지 않았을 경우 어떤 증상이 일어나는지 알아보겠습니다.

1.피부가 좋지 않게 됩니다.

엥? 이게 무슨 말이야~ 내 피부는 소중해서 햇볕을 쬐면 얼굴이 타버리는데, 라고 걱정하시는 분들이 계십니다.

하지만 그렇게 까지 오래있으란 말이 아닙니다.

가끔 혹여나 나가실 때, 조금 천천히 걸으시면서 햇빛을 좀 더 충분히 받으시면 됩니다.

비타민 D가 부족하게 되면, 피부가 거뭇하게 되고 까칠하게 되며, 탄력이 없어진다고 하네요.

2.우울해 집니다.

우리 사회는 언제부턴가 우울해지기 시작했습니다. 예전에는 그냥 다같이, 함께한다. 이런 것들이 많아졌는데요.

요즘은 혼자서 모든 걸 할 수 있게 되고, 서로 건드리는 것을 좋아하지 않습니다.

그러다보니, 혼자 있는 시간이 많아지게 되고, 우울증으로 이루어지게 되는데요.

세로티닌 이라고 하는 호르몬이 부족하기에 발생되는 것입니다.

하지만, 많은 학자들과 논문에서 비타민D를 얻게 되면 세로티닌을 증가시켜 예방을 할 수 있다고 하네요.

3.비만으로 이어질 수 있습니다.

이 부분은 생각해보면, 햇빛을 받지 않는다는 것은 바깥에 나가지 않는다는 것인데,

그러다보면 집안에만 있다 보니 활동이 부족해 살찌는 것은 어떻게 보면 당연한 것입니다.

또한 우리가 먹는 제품으로 인해 비만 율은 꾸준히 증가하는데요. 연구에 따르면 이들은 비타민D가 부족하다고 하네요.

그리고 비타민 D가 부족하게 되면 각종 병에 위협을 받게 된다고 하는데요. 예를 들어 고혈압, 당뇨 등이 있습니다.

4.허리가 아프게 되어 걷기가 힘들게 됩니다.

신기하지 않나요? 비타민 D가 부족하면 허리가 아프다? 걷기가 힘들다? 실제로 이런 분들이 계신다고 하네요.

이분들은 뼈가 말랑말랑 하다고 합니다. 우리는 이걸 골연화증이라고 불립니다.

이것도 비타민 D 결핍으로 인해 생긴다고 합니다.

5.삶이 무기력해 집니다.(피로)

지금 살아가고 있는 우리들은, 정말 무기력하고 피로할 때가 한 두 번이 아닐 것입니다. 저 또한 그래요.ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 

이것도 놀랍게 비타민D 결핍이라고 하네요.

오늘은 비타민D에 대해 소개 및 부족할 시 나타날 수 있는 증상에 대해 알아봤는데요.

비타민D 하나가 얼마나 중요한지에 대해 알 수 있었고, 저 또한 공부할 수 있었던 시간 이였습니다.

지금은 많이 돌아다닐 수 없지만, 그래도 출근시간, 아니면 점심시간을 이용해서 햇빛을 충분히 받으시면 어떨까요?

이상 당근남매 였습니다.^^