당근 마켓 story

다이어트 음식 추천

안녕하세요. 당근 남매입니다.

새해가 되고 남성분은 금연, 여성분은 다이어트
목표를 많이 세우셨을 거 같아요.
다이어트를 하기 위해서는 2가지를 같이 합니다.

운동, 식이조절은 같이해야 하는데요.
운동보다는 식이 조절는 게
더 중요하다는 거 알고 계시는가요?

오늘은 여러분께, 다이어트 하실 때 도움이 되는
음식 5가지를 소개해드리려 합니다.
지금부터 알아보겠습니다.

1. 검은콩

검은콩에는 체중감소에 도움이 되는
성분이 들어 있는데요.
‘펩타이드’라고 불립니다.
검은콩에 단백질이 많이 있는 거 알고 계시나요?
이 단백질은 지방산과 콜레스테롤 생성을 방지해
우리가 다이어트 하는 데 도움을 줍니다.

검은콩에는 레시틴 성분이라고 있습니다.
혈관 안에 지방 성분을 흡수한다고 합니다.
흡수한 지방 성분을 배설하도록 한다고 해요.
콜레스테롤 수치 조절에 탁월합니다.

이렇게만 봐도 검은콩 효능이 어마무시하죠?
검은콩에는 천연 항산화 물질이 들어 있어서
피부, 노화 방지에 많은 도움이 된다고 합니다.

2. 녹차

녹차에는 어떤 성분이 많은지 아시나요?
‘카테킨’이 많이 들어 있습니다.
카테킨은 우리 몸속에 지방이 쌓이는 것을 막는
효능이 있다고 알려져 있습니다.
채네에 나쁜 콜레스테롤 흡수를 방지하고
배설한다고 합니다.

연구 결과에 따르면 녹차를 마시는 사람이
나쁜 콜레스테롤 수치가 낮다고 합니다.

3. 미역

미역에는 ‘알긴산’이 많이 포함돼 있습니다.
알긴산이 무엇을 하나?
노폐물을 배출해주는 역할을 하며
 중성지방을 제거하는데 탁월합니다.
혈액 안에 쌓여 있는 지방 및 나트륨
배출하는 데도 도움을 줍니다.
혈관 안쪽에 쌓여
 혈관을 막히게 하는 LDL 콜레스테롤
수치도 조절을 합니다.
혈관에 지방이 쌓이게 되면 동맥을 좁히는
‘동맥경화’ 등을 예방할 수 있습니다.

4. 고추

매운맛 하면 무엇이 떠오르나요?
바로 ‘캡사이신’입니다.
캡사이신은 체지방을 태우는 효과가 있습니다.
캡사이신은 신진대사를 촉진 시켜 줍니다.
지방분해를 원활히 만드는 데 도움이 됩니다.
신체의 교감신경을 작동시키는
역할을 한다고 합니다.

한계치가 있는데요.
전체 섭취 열량의 10% 정도이니
참고하시기 바랍니다.

5. 도토리묵

저칼로리 음식으로 많이 알려져 있습니다.
묵 같은 경우는 대부분이
수분으로 이뤄져 있습니다.
자연스레 배출되는데요.
식이섬유가 다량으로 포함되어 있습니다.
체중감소에 도움을 준다고 하네요.

도토리묵에는 ‘탄닌’이라는 성분이 있습니다.
지방이 쌓이는 것을 막아주는 효과가 있습니다.

오늘은 다이어트에 도움이 되는
음식들에 대해 알아봤습니다.
운동과 같이 식단은 병행되어야 한다는 점.
아셨으면 좋겠습니다.

오늘은 여기까지입니다.

이상 당근 남매였습니다.