소화에 좋은 음식들[속이 편안해집니다]

소화에 좋은 음식들
[속이 편안해집니다]

 

안녕하세요. 당근 남매입니다.

 

오늘은 소화에 좋은 음식들을 소개해보려 합니다.
속이 편해야 우리 몸도
편안하다는 건 다들 잘 아실 거예요.
그럼 바로 시작해 보겠습니다.

 

1. 양배추

양배추는 세계 3대 장수 식품으로
선정될 만큼 좋은 음식입니다.

양배추에는 비타민U가 들어 있는데요.
위에 있는 점막을 보호하고
강화시키는 효과가 있다고 합니다.

 암 예방에 탁월한데요.
활성산소가 암을 일으키는데요.
양배추 안에는 이를 제거하는 폴리페놀
성분이 있어서 해독 작용을 돕는다고 합니다.

위암을 예방해주는 효능이 있으니
그보다 더 작은 병인 위염까지
없애주는 역할을 합니다.
괜히 양배추가 3대 장수 식품으로
불린 게 아니었네요.

2. 파인애플

파인애플은 남녀노소 누구나 다 좋아하죠.
달콤하니까요.

파인애플은 피로회복 및 소화 기능에
도움이 된다고 합니다.

파인애플이 소화에 도움이 되는 이유는
단백질 분해 효소가 들어 있어서인데요.

육류를 드실 때 파인애플을 같이 드시게 되면
소화 작용 효과를 보실 수 있을 겁니다.
앞으로 삼겹살 먹은 뒤에는 파인애플
드셔보시는 게 어떨까요?

3. 매실

매실은 다 알고 계실 겁니다.
예로부터 소화가 안 될 때 매실을 먹으면
소화가 된다고 많이들 하시잖아요.

매실에는 미네랄 및 유기산이 풍부하게 들어 있어
소화, 변비에 좋다고 알려져 있습니다.

매실은 위장 내에 있는 유해균 번식을 막아주며
 식욕을 높여준다고 하네요.

4. 호박죽

호박은 우리 몸을 따뜻하게 해줍니다.

호박 안에 들어있는 당분은
위를 튼튼하게 해줍니다.

소화에 도움을 주며
 오장을 깨끗하게 만들어 준다고 합니다.

호박죽은 우리 위장이 약했을 때
부담을 적게 줍니다.
그래서 위장에 문제가 있으실 때
 밥을 대체해서 드시면 좋습니다.

5. 해초류

해초류 하면 가까이서 볼 수 있는 게
미역, 다시마 겠지요.

해초류에는 섬유소, 미네랄이 풍부합니다.
철분, 칼륨 등 무기질도 많이 들어있는데요.

갈색 해초류는 복합 섬유소인
알지네이트를 함유 있다고 해요.
알지네이트는 장벽에 있는 점액을 강화해주고
포만감을 오랫동안 느낄 수 있도록 해줍니다.
몸에 좋은 박테리아를
활성화 시켜준다고 하네요.
그래서 대장에 굉장히 좋다 할 수 있습니다.

대장 질병인 대장암, 동맹경화, 장이 편해지면
우리 몸도 가벼워지기에 다이어트에도
굉장히 좋은 음식입니다.

6. 부추

부추는 우리 몸을 따뜻하게
만드는 성질을 갖고 있습니다.

부추 안에는 아릴 성분이란 게 있는데요.
소화를 돕고 장을 튼튼하게 만들어 줍니다.
몸을 따뜻하게 만들어
설사 및 복통에 효과가 있습니다.

7. 무

무에는 효소, 수분, 비타민 등이 들어 있습니다.

속이 답답하시거나 더부룩할 때 드시면
진정이 되는 효과가 있다고 합니다.

무는 위를 자극하여
위장 운동에 도움이 됩니다.

8. 요거트

요거트는 우유를 발효시켜 만든 음식이죠.

우유가 발효되는 과정에서
젖산 박테리아가 신맛을 일으키게 되는데요.

이런 신맛이 나는 요거트를 자주 드시면
비피더스, 락토바실러스 같은
건강에 좋은 박테리아를 증가시킨다 합니다.

 소화에 좋은 음식들에 대해 알아봤습니다.
여러분께 도움이 되었으면 좋겠네요.

 

오늘은 여기까지입니다.

 

이상 당근 남매였습니다.