멸치 탈출 중요한 2가지 방법[살찌우기]

멸치 탈출 중요한 2가지 방법
[살찌우기]

안녕하세요. 당근 남매입니다.

 

요즘 식생활 운동 부족으로 인해
비만율은 점점 더 늘어가고 있습니다.
그래서 건강한 다이어트 살 빼는
방법, 정보가 굉장히 많습니다.

하지만 이와는 반대로 살 찌우기 위해서
노력하는 분들도 계십니다.

오늘은 그런 분들을 위한 건강하게 살찌우는
방법에 대해 말씀드리려 합니다.

물론 많이 먹으면 살찌는 게 맞긴 합니다.
하지만 이 방법 정말 좋은 걸까요?
건강하게 찌우는 걸까요?
내가 원치 않는 부위에 살이 찔 수 있습니다.

살찌우는 건 쉬우나 건강하게
살 찌우기는 빼는 것만큼 힘든데요.
지금부터 한 번 알아보겠습니다.

 

건강하게 체중 늘리기

 

1. 나눠 먹기입니다.

 

하루에 3끼 먹는 것은 대다수
사람들이 흔히 먹는 방법인데요.

BUT

 마른 사람들에 있어서 좋은 방법이 아닙니다.

대부분의 사람은 1000칼로리 이상의 영양분을
한 번 식사로 효과적으로 흡수할 수가 없습니다.

너무 과도한 양의 음식은 소화 능력을
떨어지게 하고 필요량은 받고
나머지는 지방으로 전환이 됩니다.

그러기 때문에 필요한 칼로리를 4~6번의 식사로
나눠서 먹는 게 흡수율로 인해 더욱 좋다는 걸
말씀드리고 있는 것입니다.

음식량을 늘려서 먹으라는 말은 아닙니다.
물론 조금은 늘어날 수 있겠지만
원래 드시던 양에서 더 쪼개서
드시면 된다는 것입니다.

푸드 파이트처럼 먹으라는 말이 아닙니다.
적당한 양을 4~6번 나눠서 먹으라는 말입니다.

끼니마다 최대한 영양이 풍부한 음식을
먹으면 훨씬 더 좋을 겁니다.
영양분이 안 좋은 것들은
우리 몸에 백해무익하지요.

특히 단백질이 풍부한 음식들은 권장합니다.

2. 자극하기입니다.

 

쉽게 말해 보겠습니다.
예시로 건물을 짓는 데 있어서 건축재료가
충분히 있어도 건물을 지으려는 사람이
명령을 내리지 않으면 건물은 지어지지 않습니다.

마찬가지로 영양분이 충분해도 아무것도
하지 않으면 그냥 재료만 잔뜩 쌓이게 돼서
뱃살만 느는 마른 비만이 되는 것입니다.

위에서 제가 영양분이
풍부한 음식을 말씀드렸잖아요.
바로 이 건축재료가 음식입니다.
이 재료를 가지고 건설하시면
즉 열심히 웨이트 운동을 해주면
근육이 풍부한 탄탄한 몸이 완성될 거고
별다른 운동을 해주지 않으면
 ET 체형이 완성될 것입니다.

개인적인 경험으로
정말 건강하게 살찌우는 건 어렵습니다.

제가 178킬로에 58킬로였다가
지금이 75킬로 정도 되니까요.

운동하는 건 즐거웠는데
 먹는 것은 정말 힘들었어요.

많은 시간이 걸리고 시행착오를 거쳤는데요.

진짜, 예전보다 아주 건강해지고
그러다 보니 자신감도 많이 생겼습니다.
다이어트, 멸치 탈출 의지에 달린 거 같습니다.

제가 의지가 그리 강한 편이 아니라
 누구나 다 하실 수 있다는 말씀을
드리고 싶습니다.

 

오늘은 여기까지입니다.

 

이상 당근 남매였습니다.