BMI 계산하기[신체질량지수 알아보자]

BMI 계산하기
[신체질량지수 알아보자]

안녕하세요. 당근 남매입니다.


오늘은 여러분께 내 몸이 비만인지
아닌지에 대해 알려드리려고 합니다.

여러분 혹시 BMI 라고 아시나요?

BMI(body mass index)

신체질량지수를 나타내는데요.

여러분의 키와 몸무게만을 가지고
비만도를 측정 하는 방법입니다.

공식을 알려드리겠습니다.

BMI 구하기 공식

몸무게(KG) / 키 * 키 = BMI 지수

예를 제 몸을 기준으로 보여드리겠습니다.

75KG / 1.78(M) * 1.78(M) = 23.6
이라는 대략적인 숫자가 나옵니다.

표를 보시면 저는 신체질량지수 23~25사이니까
과체중이라 할 수 있습니다.

그렇다면 저의 정상 체중은 몇(KG)일까요?
간단하게 계산할 수 있습니다.

또 저를 기준으로 예를 들어보겠습니다.

BMI 정상범주는 18.5~23입니다.

나의 정상체중 구하는 공식

[18.5 * 1.78(M) * 1.78(M)]
~
[23 * 1.78(M) * 1.78(M)]
이렇게 체질량 지수를 이용해 알 수 있는데요.

계산을 해보면 (58.6~72.8KG)라는
결과를 나타낼 수가 있습니다.
표를 보시면 아시겠지만

 제 생각도 체질량 지수 24까지는
정상 범주로 생각하셔도 될거 같습니다.

 

이렇게 체질량 지수를 알아봤는데요.

그렇다면 이것을 100프로 밑을 수 있는 걸까요?

저의 대답은 ‘NO’입니다.

어느정도 참고는 할 수 있지만
 맹신을 하면 안 된다는 것입니다.

아래의 그림을 보시겠습니다.

같은 몸무게지만, 구성 성분이 다르죠.

체지방과 근육량을 보았을 때
 같은 키, 몸무게여서 체질량 지수는 똑같겠지만

한쪽이 좀 더 건강해 보입니다. 
같은 몸무게라도 구성 성분에 따라
다르게 보일 수 있습니다.

결국 체질량 지수를 측정하는데 있어서
 근육량, 체지방량을 고려하지 않는다는 것입니다.

내가 정상체중이여도 근육보다 지방이 많다면
과연 정상체중일까요?

근육량이 많으셔서 몸무게가 많이
나가시는 분은 과연 비만일까요?

그렇지 않다는 것입니다.

결국 몸안에 체지방과 근육량을
따져볼 수바께 없습니다.

 

결국 체질량지수는 참고를 하되
중요한 것은 근육량과 체지방량이다.
이렇게 생각하시면 될 거 것 같습니다.

체지방량과 근육량을 측정을 어떻게 할것인가?

 

여러분들 이 기계 보신 적 있으신가요?

이 기계는 인바디 측정 기계로써
우리 몸안에 근육량, 체지방량, 내장지방이
얼마나 있는지 그 이외에도 
다양한 것들을 보여주는데요.

요즘에는 왠만한 헬스장에는 구비가 되어 있고
보건소에 가시면 무료로 측정이 가능합니다.

단. 같은 구 보건소를 가셔야
무료로 하실 수 있다는 점.

 

요즘에는 아래 그림처럼 집에서 측정해서
핸드폰으로 보여주는 것도 생겼다고 하네요.
참 세상 좋아진거 같아요.

다음에 한번 인바디 기계를 통해
측정할 수 있는 것들(여러가지)

 측정하고 나서 결과 값에 대한 의미에 대해

알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.

 

오늘의 결론

BMI는 그냥 참고만 하자
 중요한 것은 근육, 체지방량이다.

 

오늘은 여기까지입니다.

 

이상 당근 남매입니다.