수분 부족 증상[수분 부족 신호]

수분 부족 증상
[수분 부족 신호]

안녕하세요. 당근 남매입니다.

 

몇 일 전에 제가 물을 많이 드셔야 한다고 하면서
개인별 마셔야 하는 물의 양에 대한
포스팅에 대해 올렸습니다.

오늘도 물에 관한 얘기를 해볼 텐데요.

우리 몸은 수분이 부족해 지면
갈증을 느끼게 됩니다.

체내에서 수분이 2% 정도 부족해지면
목이 마른다고 합니다.

이럴 때 물을 충분히 마시지 않으면
 탈수 증상이 일어나게 되고
시간이 지날수록 더 심해진다고 하네요.

그리고 이런 갈증과 더불어 우리 몸에서는
어떠한 신호를 보낸다고 해요.

그 신호가 몸에 수분이 부족해서
나타난다고 하는데요.

 

바로 한 번 알아보겠습니다.

 

수분 부족 신호

 

1. 근육에 경련이 옵니다.

혈액 안에는 혈장이라는 성분이 있는데요.
액체로 이뤄져 있고, 수분, 단백질, 나트륨으로
구성되어 있습니다.

우리가 물을 충분히 공급받지 못하면
액체 상태의 혈장이 걸쭉해지면서
원활하게 흐르지 못하는 문제가 생기게 됩니다.

피가 제대로 흐르지 못한다는 것을
말하고 있습니다.

그러다 보면 우리 몸 안에서는 상대적으로
덜 중요하다고 생각하는 신체 부위에
혈액을 공급하지 않는 것으로 알려져 있는데요.

근육이 대표적인 부위라 할 수 있습니다.
그 결과 근육 경련이 일어나게 됩니다.

2. 건조한 피부 푸석해지고 땅기게 됩니다.

많은 분이 느껴 보셨을 겁니다.

무언가 피부가 땅기고 건조하다고 느껴지면
수분이 부족해서라 할 수 있습니다.

피부의 80%는 수분으로 이뤄져 있습니다.

3. 피로감이 몰려옵니다.

피로는 간 때문이야. 이 광고 다들 많이 보셨죠?
피로가 간 때문일 수도 있지만
피로도 수분 부족의 한 원인입니다.

수분이 부족해지면 위에서 말씀드렸듯이
혈액이 원활하게 돌지가 않게 됩니다.
뇌로 충분한 피가 공급되지 않고
심장에 부담을 주게 됩니다.

그래서 결국 피로감이 몰려오게 되는데요.
뇌에 혈액이 공급이 제대로 되지 않으면
두통이 발생합니다.

4. 배변 활동에 이상이 생깁니다.

수분이 부족하게 되면
배변 활동에 문제가 생기게 되는데
변비가 생기게 되죠.

우리 소화기관도 수분이 충분히 있어야
원활하게 돌아갑니다.

 장 기관의 원활한 활동을 위해서는
충분한 수분이 필수입니다.

5. 소변 색깔이 짙어지게 됩니다.

소변 색깔이 짙어졌다.
이것은 탈수와 연관이 있다고 합니다.

소변이 엷은 레몬색을 띠고 있다면
수분을 충분히 공급받는다고 할 수 있는데요.

만약에 수분 섭취를 제대로 하지 않고
마시는 물의 양이줄게 되면
평소보다 색깔이 어두워진다고 합니다.

오늘은 이렇게 우리 몸에서 수분 부족시
나타날 수 있는 증상(?), 물을 마셔달라는
신호에대해서 알아봤습니다.

정말 물이 우리 몸에 얼마나 중요한지
다시 한번 알게 되는데요.

포스팅 보시고 물 한잔 드시는 게 어떨까요?

 

오늘은 여기까지입니다.

 

이상 당근 남매입니다.